- 五禽舞功法
- 養生功法。 此法源出華陀五禽戲。 為一套女子修煉法。 常習此法, 大能病, 兼利手足, 輕身長壽。 世之室女, 初真之習, 先須要靜, 令熟積氣, 氣積運行, 周流百脈, 方得氣盛, 用此五禽勢法。 其動使病, 生育消長之理, 有逐令行之機, 然後方得入室, 靜煉行功, 再得煉藥, 際遇誠為易哉〞《內外功圖說輯要.五禽舞功法圖說》載: 〝一曰虎。 訣曰: 如虎形, 須閉氣, 低頭, 捏拳, 戰如虎發威勢, 兩手如提千斤鐵重, 起來莫放氣, 平身吞氣入腹, 使神氣自上而下, 復覺得腹內如雷鳴, 或五七次, 以上如此行持, 一身則氣脈調和, 精神爽快, 驅除萬病矣。 二曰熊。 訣曰: 如熊形, 閉氣, 捏拳, 如熊身側起, 左右擺腳要前後立定, 使氣歸於兩旁, 夾脅骨節皆響, 亦能動腰力, 除膨脹, 或三五次止。 亦能舒筋骨, 而安神養血也。 三曰鹿。 訣曰: 如鹿形, 須閉氣, 低頭, 捏拳, 如鹿轉頭顧尾, 平身端, 縮背立, 腳尖地, 腳根連, 天柱通, 身皆振動, 或三兩次, 每日一次亦可, 逢下床時, 演一次更妙。 四曰猿。 訣曰: 如猿形, 閉氣如撚拳, 一手撲樹, 一手捏果, 一腳虛抬, 起腳根, 轉身後, 握固神氣, 連吞入腹, 覺得汗出, 住功。 五曰鳥。 訣曰: 如鳥飛形, 閉氣欲起, 吸尾閭氣, 朝頂上, 虛雙手, 躬身向前, 頭要仰起, 迎神破頂, 又疑入禮拜, 此乃五氣朝元, 六腑調和, 元氣無損, 從此百病不生〞。
Explanatory dictionary of Taoism. 2013.