五禽舞功法

養生功法。 此法源出華陀五禽戲。 為一套女子修煉法。 常習此法， 大能病， 兼利手足， 輕身長壽。 世之室女， 初真之習， 先須要靜， 令熟積氣， 氣積運行， 周流百脈， 方得氣盛， 用此五禽勢法。 其動使病， 生育消長之理， 有逐令行之機， 然後方得入室， 靜煉行功， 再得煉藥， 際遇誠為易哉〞《內外功圖說輯要．五禽舞功法圖說》載： 〝一曰虎。 訣曰： 如虎形， 須閉氣， 低頭， 捏拳， 戰如虎發威勢， 兩手如提千斤鐵重， 起來莫放氣， 平身吞氣入腹， 使神氣自上而下， 復覺得腹內如雷鳴， 或五七次， 以上如此行持， 一身則氣脈調和， 精神爽快， 驅除萬病矣。 二曰熊。 訣曰： 如熊形， 閉氣， 捏拳， 如熊身側起， 左右擺腳要前後立定， 使氣歸於兩旁， 夾脅骨節皆響， 亦能動腰力， 除膨脹， 或三五次止。 亦能舒筋骨， 而安神養血也。 三曰鹿。 訣曰： 如鹿形， 須閉氣， 低頭， 捏拳， 如鹿轉頭顧尾， 平身端， 縮背立， 腳尖地， 腳根連， 天柱通， 身皆振動， 或三兩次， 每日一次亦可， 逢下床時， 演一次更妙。 四曰猿。 訣曰： 如猿形， 閉氣如撚拳， 一手撲樹， 一手捏果， 一腳虛抬， 起腳根， 轉身後， 握固神氣， 連吞入腹， 覺得汗出， 住功。 五曰鳥。 訣曰： 如鳥飛形， 閉氣欲起， 吸尾閭氣， 朝頂上， 虛雙手， 躬身向前， 頭要仰起， 迎神破頂， 又疑入禮拜， 此乃五氣朝元， 六腑調和， 元氣無損， 從此百病不生〞。